Czy warto przyjmować suplementy diety?
Suplementy diety cieszą się coraz większą popularnością i dostępne są w każdej aptece, drogeriach, a nawet sklepach spożywczych. Oczywiście warto mieć świadomość, że nic nie zastąpi nam racjonalnej diety oraz zdrowego stylu życia. Jednak przyjmowanie suplementów diety z głową może wspomóc funkcjonowanie naszego organizmu.
Jak zacząć przyjmować suplementy diety?
Przede wszystkim bez konsultacji z lekarzem nie będziemy w stanie stwierdzić, czy mamy niedobory pewnych witamin i minerałów. Dlatego warto wykonać badania laboratoryjne, które wykażą czego rzeczywiście nam brakuje. Warto pamiętać także o tym, aby wybierać naturalne suplementy z pewnych źródeł. Przed rozpoczęciem suplementacji powinniśmy zorientować się, jakie grupy osób są szczególnie narażone na niedobory. Są to między innymi weganie, gdyż ze względu na brak produktów odzwierzęcych w diecie występuje zapotrzebowanie na witaminę B12. Suplementacja może okazać się istotna także w przypadku kobiet w ciąży lub sportowców.
Najczęściej spożywane suplementy diety
Do najpopularniejszych suplementów diety, z których korzysta wiele osób zalicza się witaminę D. W Polsce, ze względu na występujące pory roku i warunki atmosferyczne rekomenduje się spożywanie witaminy D w sezonie od września do kwietnia. Ma ona wpływ między innymi na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Kolejnym popularnym suplementem diety jest tran norweski, który posiada kwasy Omega-3 i Omega-6. Sięga po niego wielu Polaków ze względu na ubogą w ryby dietę. Wynika to między innymi z braku dostępności do świeżych ryb lub po prostu ze względu na to, że wiele osób nie przepada za ich spożywaniem. W tym przypadku suplementacja tranem pomoże uniknąć niedoborów.
Suplementy diety dla sportowców
Grupą, która przyjmuje największą ilość suplementów diety, ale także wykazuje największe zapotrzebowanie są sportowcy. Wiadome jest, że uprawianie sportu ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i funkcjonowanie organizmu, jednak intensywne treningi mogą powodować między innymi straty energetyczne. Bardzo ważne jest zatem dbanie o odpowiedni poziom witamin z grupy B, które odpowiadają za metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek. W przypadku niedoboru warto zdecydować się na suplementację. Kolejnym bardzo ważnym aspektem jest odpowiedni poziom witaminy D, która wpływa pozytywnie na odporność i wspomaga utrzymanie mocnych kości. W sezonie jesienno-zimowym warto pomyśleć o suplementacji.